从“心”开始 | 大一新生心理调适指南
九月开学季，新生涯伊始
亲爱的2023级萌新：
现在的你们是什么心情呢？
好奇？期待？紧张？
初次步入新征程，褪去中学和家庭的庇护，青涩的你们会深感大学和高中有着那么多的不同，生活环境、人际关系、规划要求等方面都会带来新的挑战。不如细读这份心态指南，愿它能为你四年的学习生涯点燃一盏明灯，熠熠生辉。
1、主动适应新环境
新的学校、新的老师和同学、新的目标和要求，一切都是崭新的，一切都要重新适应，也许不能一切尽如你意，但是，似乎一切也都蕴含着它的美好。试着调整自己，慢慢适应、慢慢接纳、慢慢融入这个新环境吧！比如，可以和舍友一起去学校周边的超市去转转找出哪家更便宜实惠，找出学校食堂的饭菜哪家更合你的口味，找找学校的教学楼、图书馆的位置等等。
2、 建立和谐的人际关系
由于大学同学来自“五湖四海”，在遇到实际问题时往往容易发生冲突。要想处理好同学之间的关系，首先要学会尊重他人的生活习惯和价值体系。如果感觉别人的生活方式有碍于你，可以与其进行沟通，委婉地提出，并适当地进行自我的调整。在平时的生活中，做到三主动：即主动和同学打招呼，主动和同学讲话，主动帮助别人。
3、学会自我管理与调整
进入大学后，大学生要独自面对来自学习、人际关系、生活等方面的挑战，会产生积极和消极的情绪。此时，要充分了解、认识自己的情绪，并以恰当的方式处理好。要对自己有较为深刻的重新认识，学会接纳自我，不断挑战自己。通过自我调节逐渐实现情绪转移，分散注意力，稳定情绪。接受自己的优缺点，建立起对自己的客观认识。接纳现实，提高自身的自理和自立能力。再找到一些新的目标指引自己前进，例如，作为一个成年人，我们需要有这样的心理准备:“学会一个人走”。同时学会感恩，多宽容他人，多自我激励，多微笑。
4、制定合理的目标
新生入学后，心理要有目标准备，经常问自己“我应该如何度过大学时光、我在今后应该成为一个什么样的人”，同时要求自己在思想上、生活上、为人处事上更加成熟，坚持提升自我，超越自我，以便以后更好地融入社会生活中去，心中有信仰，脚下才有力量。
一个人真正的成熟和强大源于内核力的稳定
愿你们都能拥有灵活的心理调适能力
在西大这个新舞台
自信昂扬 无悔青春
祝愿全体新同学在大学校园里
顺利度过“适应期”，开启快乐的大学生活！
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图片 | 来源于网络
文案 | 陈春连
审核丨张明洁
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